Pewna siebie - workbook
„Pewna siebie od dziś!” to praktyczny workbook dla kobiet, które chcą lepiej poznać siebie, wzmocnić poczucie własnej wartości i nauczyć się pewniej funkcjonować w codziennym życiu.
Nie jest to książka do przeczytania i odłożenia na półkę. To przestrzeń do zatrzymania się, refleksji i konkretnej pracy nad sobą. Znajdziesz w niej ćwiczenia, pytania i zadania, które pomogą Ci przyjrzeć się własnym przekonaniom, emocjom, potrzebom i zachowaniom.
W workbooku pracujesz m.in. nad:
samoświadomością – poznaniem swoich wartości, mocnych stron, celów i przekonań,
wewnętrznym krytykiem – rozpoznawaniem ograniczających myśli i tworzeniem bardziej wspierającego sposobu dialogu ze sobą,
granicami i asertywnością – uczeniem się wyrażania własnych potrzeb i mówienia „nie”,
działaniem pomimo strachu – przełamywaniem bierności i podejmowaniem małych kroków poza strefę komfortu,
budowaniem pewności siebie – poprzez regularne działania, afirmacje i pracę nad nawykami,
samooceną i docenianiem własnych sukcesów – również tych małych i często pomijanych,
relacjami z innymi – komunikacją, empatią, aktywnym słuchaniem i budowaniem zdrowych relacji.
Znajdziesz tu również dzienniki refleksji, ćwiczenia wizualizacyjne, praktyki oddechowe, zadania dotyczące przekonań, ćwiczenia asertywności oraz 21-dniowe praktyki, które zachęcają do regularnej pracy i obserwowania własnych zmian.
„Pewna siebie od dziś!” została stworzona po to, abyś nie tylko zastanawiała się nad zmianą, ale mogła zapisać swoje myśli, nazwać to, co jest dla Ciebie ważne, przećwiczyć nowe sposoby reagowania i krok po kroku budować większą pewność siebie.
To workbook, do którego możesz wracać wtedy, gdy potrzebujesz zatrzymać się, uporządkować myśli i przypomnieć sobie, że pewność siebie nie jest cechą, którą jedni mają, a inni nie. Jest umiejętnością, którą można rozwijać poprzez praktykę.
